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睡眠障害の対処法
適量のアルコールは健康を増進するといわれています。
しかし、寝る前に飲む「寝酒」を続けると、快適に眠ることができなくなることがあるので注意が必要です。
アルコールを飲むことで、寝付きがよくなることは確かですが、夜中に目が覚めてしまうことが多いです。
アルコールを飲むと、眠りの一定のリズムが崩れ、このような現象が起こるようです。
また、寝酒を習慣にしていると、そのうちに大量のアルコールを取らないと眠れなくなることもありま。
寝付きの悪くアルコールに頼ってしまう人は、健康のことを考えると、睡眠薬を服用することの方が、健康に良いでしょう。
最近では、作用時間が短い優れた睡眠薬が開発されているようです。
悩んでいる人は、医師に相談してみてください。
人間には体内時計があり、夜になれば眠くなり、朝には目覚めるという活動サイクルをもっています。
朝、目覚めたときに目の中に太陽の光を入れることで、脳の体内時計が感知するのです。
この時点から、ホルモンの分泌により、一定時間がたつと眠気がくるようになっています。
だから、夜良い寝付きができるためには、朝、たっぷりと太陽の光を浴びることが大切なのです。
また、昼間には、活動をしっかりとして、身体を適度に疲れさすことも、良い睡眠に効果的です。
逆に、夜更かしを極端にすることで、体内時計が狂ってしまい、睡眠障害につながります。
また、たとえ生活リズムを守ったとしても、寝る前にカフェインの入った飲み物（コーヒーや紅茶、ウーロン茶など）を飲むと、目がさえて眠れなくなってしまいます。
どうしても飲みたい人は、飲む時間と量を気にしながら、ほどほどに飲んでください。
さらに、寝る前に喫煙することも、眠れなくなる原因になるので注意が必要です。
寝ている間は、胃や腸も休んでいるので、寝る前の２時間以内は、食事は極力避けたいものです。
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地震保険
地震保険は、地震・噴火あるいはこれらによる津波を原因とする火災・損壊・埋没・流失による、居住用の建物及び家財の損害を補償する災害保険です。
地震の多いわが国においては、地震災害にいろいろな方法で備える必要があります。地震保険は、地震で自分の家屋や家財が損害を受けた時の金銭的補償として、検討する価値があるでしょう。
地震保険が適用される（保険金が支払われる）損害の程度は、全損、半損または一部損です。この程度によって、地震保険で支払われる金額も異なります。
○全損…保険金額は全額支払い
建物…主要構造部の損害額が時価の50％以上、または消失あるいは流失した部分の床面積が70％以上の損害
家財…損害額が時価の80％以上
○半損…保険金額は50％支払い
建物…主要構造部の損害額が時価の20％以上50％未満、または消失あるいは流失した部分の床面積が20％以上70％未満の損害
家財…損害額が時価の30％以上80％未満
○一部損…保険金額は5％支払い
建物…主要構造部の損害額が時価の3％以上20％未満、または床上浸水の場合の損害
家財…損害額が時価の10％以上30％未満
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睡眠薬の使い方
睡眠薬を使わなければ、とまで思う頃には、睡眠障害だけではなく、不規則な生活、体のだるさ、精神的不安定などのさまざまな症状に悩まされている人が多いようです。
睡眠時間は、日中にすっきり活動できる程度のものが、その人に合った睡眠を取れていると言えます。
日中眠くてたまらなかったり、寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚めるなどの睡眠障害が続くようなら、医師の診察を受けて治療することをおススメします。
睡眠薬は、精神的な安定の目的で使われることもあります。また、向精神薬を睡眠障害の治療に使うこともあります。精神と睡眠はとても密接に関わっているのですね。
睡眠薬には、超短時間型、短時間型、中間型、長時間型などの効果が持続によって薬が分かれています。
睡眠障害のタイプによって、寝付きにくいだけのときは短時間、途中で何度も目が覚める場合は中間型、早く目が覚めたり、昼間の不安が強い場合は長時間といったように使い分けられます。
睡眠薬には副作用があり、翌朝に眠気や疲労感が残ったり、力が入りにくくなったり、睡眠薬の成分が体に残っている間に記憶や判断力が落ちたりします。
ほとんどの睡眠薬は、ベンゾジアゼピン系という化学構成でできていますが、非ベンゾジアゼピン系という、より副作用を軽くしようと開発された薬もあります。
長期的に睡眠障害を感じている場合は、薬局で購入できる睡眠改善薬ではなく、病院で受診して、自分に合った睡眠薬を処方してもらうことをおススメします。
人工関節再置換手術
人工関節置換手術は、使えなくなった関節を新しく入れ替えることで、関節痛とともに歩んできた先の人生に希望をもたらしてくれます。
この手術は従来、高齢者を対象に行われることが多いものでした。
なぜなら、人工関節というのは、永久的なものではないからです。
生き物だけではなく、物には寿命がありますね。
人工関節にもやはり、寿命があることを頭にいれておかなくてはなりません。
人工関節の耐久性は約１５〜２０年といわれています。
ですから、若いうちに手術をすれば、この先 再手術をうける必要がでてくるというわけです。
再手術には、部品だけを交換すれば良い場合、全てを交換する場合があります。
これは、手術を受けた人の生活習慣によっても、違ってきます。
手術を受けて関節痛から開放されたからと言って、毎日を忙しく動き回っていては、再手術も仕方ありませんが、週に何日かはリハビリに通ったり
簡単なストレッチ運動をして大事にすれば、人工関節の劣化も遅らせることができるでしょう。
再手術なんて考えただけでもイヤかもしれません。
しかし、現在では 若い時期に人工関節置換手術をすすめる病院もあるようです。
関節痛のせいで、楽しくない人生を送るより、現在（いま）を楽しく暮らしたほうが幸せですものね。
高齢になってからの手術は、体力も筋力も衰えていますから、その後の回復も時間がかかります。
しかし、少しでも若い時期に手術をうければ、回復力も早くまた人工関節のゆるみも起こりにくいと考えられているからです。
手術を受けるかどうか決めるのに期限はありません。
ゆっくり考えて、決めるようにしましょう。
成田空港の夜景を楽しむ
成田空港の夜景を楽しむのであれば、空港のターミナル展望デッキに出かけましょう。
展望デッキからは滑走路全体を見渡すことができます。
駐機している飛行機だけでなく、離着陸する飛行機を目の前で眺めることができます。
デッキ全体が金網で囲われていますが、所々に撮影用の小窓が開いているはずです。
金網が少し邪魔である、という人はそこから滑走路の夜景を楽しんでください。
デッキにはベンチが置いてあるので、そこに腰掛けて夜景を楽しむとよいでしょう。
羽田空港と同様に夕刻から飛行機の離着陸の回数が多くなりますので、お勧めの時間帯は夕方から、ということでしょうか。
成田市にさくらの山公園という公園があります。
ここでも空港の夜景を楽しむことができます。
この公園は成田空港に隣接しており、真上を飛行機が通過していきます。
飛行機の離着陸時の音は大変大きいものとなりますので、飛行場の雰囲気は十分に感じることが出来る公園です。
国道296号線から三里塚方面に進んだところにあり、駐車場もあります。
クリスマスなどの寒い日は駐車場に車を停めて、空港の夜景を楽しむのもいいかもしれません。
ただしこの場合、離着陸時の飛行機は見ることができても、滑走路まで見ることはできません。
滑走路まで見たいときは、はやり公園内の滑走路近くまで行かなくてはならないようです。
名前が示すとおり、桜が数多く植えられているので、春になれば花見もできます。
夜桜を楽しみながら、空港の夜景を眺めるのもいいかもしれません。